“体健达人”买lol比赛输赢的软件室以提升学生辅导员身体素质、心理健康为本,结合团体运动项目与个性化运动处方,依托我院完善的体能训练设备和体质监测实验平台,开展系列的辅导员体能训练的实践活动,并将“体能训练”作为辅导员体质健康干预的重要手段,改善以往辅导员不知练什么、怎么练、不想练的局面。
2021年12月,买lol比赛输赢的软件全体专兼职辅导员在体育楼404实验室开展“体能测试与评估”主题活动。本次体健达人买lol比赛输赢的软件室体能测试评估由实验室负责老师组织开展。具体测试内容包括以下几个方面:
(1)GAIA KIKO人体成分分析报告
(2)身体机能:肺活量、台阶实验
(3)身体素质:握力、纵跳、坐位体前屈、闭眼单脚站立、跌倒指数
测试结束后,实验室老师对买lol比赛输赢的软件全体专兼职辅导员体能测试结果进行评估,评估一共分为:弱、较弱、合格、良好、优秀五个等级。综合监测报告情况来看:部分辅导员存在心肺能力较弱、前臂肌肉力量不足、身体平衡能力一般、跌倒指数偏高等问题。
实验室负责老师建议,需要加强心肺适应能力训练,每天运动30分钟以上,如慢跑、自行车、游泳、跳绳等运动,每周进行2-3次前臂肌肉力量训练,如采用的器械有杠铃,哑铃或前臂训练器等做腕弯举、反握腕弯举、杠铃背后腕弯举;适当加强平衡能力训练,如练习单脚站立、闭眼单脚站立;多做灵活性、稳定性、本体感觉刺激类的训练,以加强髋关节、膝关节、踝关节的灵活性以及稳定性,如肩负杠铃原地提踵、肩负杠铃脚尖走、脚尖跳等训练。